Ervaring uit de praktijk met collageensupplementen
Collageen hoor je tegenwoordig overal voorbij komen. In poeders met smaakjes, drankjes, capsules en zelfs in koffie. Op social media wordt het vaak genoemd voor een stralende huid, sterk haar of soepelere gewrichten. Maar wat is collageen eigenlijk? En waarom zijn zoveel mensen ermee bezig?
Ik deel graag een ervaring uit de praktijk waardoor ik me meer ben gaan verdiepen in collageensupplementen en de mogelijke belasting ervan op het lichaam.
Wat is collageen?
Collageen is een eiwit dat van nature in je lichaam voorkomt. Je kunt het zien als een soort bouwstof of bindmiddel. Het zit onder andere in je huid, bindweefsel, botten, pezen, kraakbeen en bloedvaten. Het helpt structuur, stevigheid en elasticiteit te geven aan het lichaam.
Je lichaam maakt zelf collageen aan. Daar heeft het onder andere aminozuren, vitamine C, mineralen en voldoende voedingsstoffen voor nodig. Naarmate we ouder worden, neemt de aanmaak langzaam af. Dat proces begint vaak al vanaf je 25e levensjaar. Dat is heel normaal en hoort bij het leven. De snelheid waarin dit plaatsvindt hangt af van je genen, levensstijl, de staat van je uitscheidingsorganen, je vitaliteit en omgevingsfactoren.
Bij sommige mensen kan een verminderde collageenaanmaak zichtbaar worden in bijvoorbeeld:
• de huid die minder stevig aanvoelt
• fijne lijntjes of droogte
• stijve gewrichten
• langzamer herstel
• brozer haar of nagels
Waar wordt collageen van gemaakt? En wat zit er in een collageensupplement?
Collageen wordt uit dieren verkregen. Bijvoorbeeld uit slachtafval van koeien (de huid en de botten), kippenbotten, kraakbeen of uit vishuiden. Dit wordt verwerkt tot een poeder dat weer wordt gebruikt in supplementen of crèmes.
Vaak worden er vervolgens nog hulpstoffen aan toegevoegd zoals smaakstoffen, zoetstoffen, kleurstoffen, vitamines, magnesium of kruiden. Zo kom je soms uit op een ingrediëntenlijst met veel verschillende toevoegingen. Kijk daarom eens op de achterkant van je potje als je precies wilt weten wat er in jouw supplement zit.
Wat is het beste collageensupplement?
Dit blijft natuurlijk een persoonlijke vraag, omdat iedereen hier anders naar kijkt. Persoonlijk zou ik eerder kiezen voor collageen uit dagelijkse voeding. Of jezelf bijvoorbeeld ondersteunen met een echte bottenbouillon.
Mocht je graag collageen willen slikken, dan zou ik zelf kiezen voor een variant waarbij de dieren zoveel mogelijk biologisch of grasgevoerd zijn. Vanuit natuurgeneeskundig oogpunt kan dat fijn voelen in verband met mogelijke belastingstoffen die je anders ook binnenkrijgt.
Ook zou ik kijken naar een collageensupplement met zo min mogelijk toevoegingen. Sommige toevoegingen kunnen namelijk belastend zijn voor het lichaam of klachten geven wanneer iemand daar gevoelig voor is.
Kruiden en supplementen werken vaak door op meerdere orgaansystemen tegelijk. Wanneer het lichaam al verzwakt is, kan dit soms te veel worden. Sommige vormen van magnesium kunnen bijvoorbeeld laxerend werken. Bij langdurig gebruik of hoge doseringen kan dit invloed hebben op de darmwerking.
Al met al geloof ik dat supplementen waardevol kunnen zijn, maar dat het altijd belangrijk blijft om te voelen hoe jouw lichaam erop reageert.
Een voorbeeld van een collageensupplement dat enkel rundercollageen bevat met vitamine C en D is deze.
Waarom reageert het ene lichaam anders op collageen dan het andere?
Laatst sprak ik met een cliënt die collageen was gaan slikken. Ineens kreeg ze enorm veel klachten. Vanaf het moment dat zij de eerste poeders had genomen begon haar buik al pijn te doen. Eerst een beetje, daarna werden het echte koliekpijnen. Ook kreeg ze last van haar rug en ging het plassen moeilijk.
Ze slikte een collageensupplement met veel hulpstoffen, een heel mooi ogend en superduur potje met prachtige beloftes. Dat moet dan toch goed zijn zou je denken?
Ik ben vervolgens alle ingrediënten gaan opzoeken. Verschillende stoffen zouden mogelijk darmklachten kunnen geven, waardoor het lastig was om precies te zeggen waar de reactie vandaan kwam. Was het de magnesium? Waren het de toevoegingen? Of reageerde haar lichaam op het collageen zelf?
Ik ben me daarna ook gaan verdiepen in de soorten collageen. Het supplement bevatte rundercollageen maar ook viscollageen. Op sommige plekken las ik dat viscollageen afgeraden wordt bij mensen met zwakkere nieren, omdat de nieren betrokken zijn bij de verwerking ervan. Ook kwam ik informatie tegen dat collageensupplementen in sommige situaties belastend kunnen zijn voor mensen met nierproblemen.
Natuurgeneeskundig gezien waren haar darmen belast en haar nieren zwak. Wat er nu gebeurde, was dat haar lichaam het simpelweg te zwaar kreeg. Haar darmen verkrampten waardoor de ontlasting bleef zitten en de rugpijn leek samen te hangen met de belasting op haar nieren.
Hoe dan ook, na het stoppen van het supplement en het ondersteunen met een persoonlijke kruidentinctuur verdwenen de klachten gelukkig weer.
Gezond ouder worden vanuit de basis
We leven op aarde met de cyclus van het leven. Eerst hebben we een zachte babyhuid en als we ouder worden krijgen we rimpels. We worden nou eenmaal ouder.
Natuurlijk willen we allemaal gezond ouder worden. Fysieke pijn en snelle veroudering hoeven ook niet vanzelfsprekend te zijn. Maar gezond oud, grijs en wijs worden, dat voelt voor mij eigenlijk heel mooi.
Vanuit de natuurgeneeskunde kijken we behalve naar hoe we ons fysiek voelen ook naar hoe we ons mentaal en emotioneel voelen. Naar hoe we in het leven staan en hoe we ons erdoorheen bewegen.
Ook wordt ziekte soms gezien als een ophoping van afvalstoffen of processen die het lichaam onvoldoende kwijt kan. Dat kan het lichaam belasten en klachten geven.
Met kruidengeneeskunde kijken we naar de staat van de uitscheidingsorganen en ondersteunen we het zelfherstellend vermogen van het lichaam. Bijvoorbeeld door het lichaam te ondersteunen in het uitscheiden van afvalstoffen en het opnemen van voedingsstoffen.
Dan werk je meer vanuit de basis en kijk je naar het geheel.
Een supplement kan tijdelijk ondersteunend zijn, maar gezonde voeding blijft voor mij altijd de basis. En wanneer gezonde voeding onvoldoende lijkt te helpen, hebben de darmen of andere uitscheidingsorganen misschien eerst wat aandacht nodig.
Tijdens een consult kijk ik graag met je mee.
Hoe kun je op een natuurlijke manier je collageen ondersteunen?
Als je puur kijkt naar collageen, dan halen we dit ook uit voeding. Het is een eiwit dat voorkomt in onder andere vlees en vis. Een echte bottenbouillon bevat van nature collageen. Je kunt bijvoorbeeld een grote pan maken en porties of ijsblokjes invriezen zodat je het makkelijk kunt gebruiken tijdens het koken.
Ook gelatine, vis en eieren kunnen ondersteunend zijn.
Verder kan het helpend zijn om:
• voldoende eiwitten uit voeding te halen
• vitamine C rijke voeding tot je te nemen
• voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen
• rust en herstelmomenten te hebben
• voldoende slaap te krijgen
• de spijsvertering en uitscheidingsorganen te ondersteunen
• langdurige stress zoveel mogelijk te verminderen
Want ook stress heeft invloed op het lichaam en op herstelprocessen. Wanneer het lichaam lang in een soort overlevingsstand staat, gaat energie vaak eerst naar doorgaan, in plaats van naar herstel en opbouw.
Het zou fijn zijn als er één product bestond dat alles oplost, maar het lichaam vraagt aandacht op meerdere lagen. Mooi van binnen en van buiten <3.
Dat betekent natuurlijk niet dat collageen geen fijne ondersteuning kan zijn. Sommige mensen ervaren er echt iets positiefs bij. Alleen blijft het lichaam altijd meer dan één stofje of supplement.
Voel daarom vooral zelf of je lichaam er baat bij heeft, in plaats van alleen een trend te volgen.
Wanneer je eenmaal weet waar collageen van gemaakt wordt, kijk je soms toch anders naar zo’n duur potje. Ook leuk om eens te kijken is deze aflevering van de keuringsdienst van waarde.
Ik ben geen expert op het collageengebied, maar ik heb me hier wel in verdiept omdat een cliënt van mij hier zo ziek van werd. Neem uit deze blog vooral mee wat voor jou resoneert, maar vertrouw altijd op je eigen gevoel en lichaam.
