Borstvoeding ondersteunen op een natuurlijke manier, kruiden en tips voor meer melkproductie
Misschien twijfel je of je wel genoeg borstvoeding hebt, of denk je dat je zichtbaar te weinig hebt en ben je op zoek naar een natuurlijke ondersteuning bij borstvoeding. Vanuit de kruidengeneeskunde zijn er een aantal kruiden die werken als lactogogum, die ik graag met je wil delen. Samen met de natuurgeneeskundige visie op borstvoeding. En wat tips die ik ook graag deel zijn wat “algemener”, maar desondanks heel belangrijk.
Jij bent namelijk zelf de natuur.
Ga nooit zonder begeleiding dagelijks kruiden of supplementen slikken. Zodra je kruiden meerdere keren per dag, meerdere dagen achter elkaar gebruikt, dan gaan ze medicinaal werken. Zonder duidelijke afstemming met je totale lichaam kan je hiermee jezelf meer kwaad dan goed doen. Met een recept dat is afgestemd op jou, en niet alleen op meer melkproductie, zorg je ervoor dat je hele lichaam versterkt wordt en de kleine hier indirect ook van meeprofiteert.
Wat je wel zelf kunt doen?
Ik deel deze kruiden wel omdat je ze kunt gebruiken als voeding of als thee. Niet 3 keer per dag, dagen achter elkaar. Maar af en toe, zodat je kunt afwisselen met wat je normaal drinkt. Als je elke dag dezelfde kruidenthee gaat drinken, dan werkt het als medicijn en gaan de inhoudsstoffen van het kruid aan het werk.
Een kruid kan bijvoorbeeld je lever activeren, terwijl je darmen dat misschien niet kunnen dragen. Dan kan je op lange termijn juist klachten ervaren. Kruiden en specerijen kun je heerlijk toevoegen aan het eten of aan je thee. Maar niet meerdere keren per dag en niet dagenlang hetzelfde.
Afwisseling is het toverwoord 😉
Kun je de melkproductie op een natuurlijke manier verhogen?
Wat mij betreft is het magisch dat je een kindje hebt kunnen maken, op de wereld hebt kunnen zetten, en dat er in je borsten ook nog een complete voeding zit. Dus ik denk dat je (meestal) geen hulpmiddelen nodig hebt om te zorgen dat je meer melkproductie krijgt. Toch kan het fijn zijn om ze te gebruiken ter ondersteuning mocht het wel nodig zijn.
Wat ik me goed kan voorstellen, is dat je bang kunt zijn dat er te weinig is. Zelf had ik hier in het begin van de borstvoedingsperiode ook veel last van. Ik slikte kruiden uit voorzorg omdat ik bang was dat er niet genoeg was. Je ziet die melk niet, maar hoe ziet je kindje eruit? Is het voldaan na een voeding? Plast het goed?
Iedere moeder en baby is anders. In het begin moeten beide nog leren voeden. Hoe houd je de baby vast zonder te verkrampen? Hoe hapt de baby aan zonder zijn tandvlees in je borst te zetten?
Elke borstvorm is anders, elke keer zijn de kleur en de voedingsstoffen anders. Soms is het wat meer geel, de andere keer meer wit. De ene keer is het wat waterig en veel, de andere keer is het net olijfolie en weinig. De ene borst heeft meer opslagcapaciteit en zal misschien minder snel helemaal leeg raken, de andere heeft minder opslagcapaciteit en dan zal er sneller melk gevraagd en aangemaakt mogen worden.
En dat maakt ook dat je het niet kunt vergelijken met elkaar.
Ik weet nog dat een vriendin van mij bijna het dubbele aantal milliliters had dan ik en dat de kleine maar om de 6 uur voeding vroeg en dan voldaan was. Mijn melk was heel vet en minder veel, en mijn kleine vroeg toch wel om de 3 uur een voeding. Beide waren gezonde baby’s, dat zegt dus niks.
Er is geen handboek. Je kunt wel zelf voelen en observeren. Hoe voelen je borsten aan? Hapt de baby goed aan en kan hij de borst goed leeg drinken? Op een gegeven moment leer je jullie ritme kennen. Een ritme dat naarmate de behoefte en het ouder worden steeds verandert.
Er kunnen regeldagen tussen zitten, dat zijn dagen waarop de kleine het liefst de hele dag bij je is en heel vaak drinkt. Dan gaat op een natuurlijke manier de melkproductie omhoog.
Als je kleine meer voeding nodig heeft, laat hij dat vaak vanzelf merken. Naar mijn ervaring is dat ook de meest fijne manier om de productie te verhogen. Samen knuffelen, samen ontspannen, samen zijn. Door de liefde en de band die jullie hebben wordt het hormoon oxytocine gestimuleerd, wat een positief effect heeft op de melkproductie.
En misschien gaat ondersteuning niet alleen over kruiden of voeding, maar ook over hoe veilig en ontspannen jij je voelt in je lichaam.
Waarom ontspanning invloed heeft op de melkproductie
Wanneer je bang bent dat er te weinig is, kan je lichaam ook meer gespannen voelen. En zit je gespannen met een elektrische kolf op je borst, dan zit je vaak in een hele andere energie dan wanneer je lekker loopt te knuffelen met zijn twee.
Kun je dat verschil voelen?
Je lichaam weet vaak meer dan je hoofd denkt. Juist in een periode waarin er zoveel adviezen, schema’s en meningen op je afkomen.
Voeding en rust tijdens de borstvoedingsperiode
Borstvoeding geven vraagt veel van je lichaam. Je maakt letterlijk voeding aan vanuit jezelf. Daarom kan het fijn zijn om ook extra aandacht te geven aan warme maaltijden, genoeg gezonde vetten, genoeg drinken en rust. Denk bijvoorbeeld aan een warme soep, een voedzaam stoofpotje of een warm ontbijt. Zeker in de eerste periode na de bevalling kan warmte en voeding ook helpen om weer wat meer te landen in je lichaam. Zorg goed voor jezelf.
Je kan niet meer weggeven dan dat je hebt.
En of dat nou wel of niet altijd lukt, je doet je best en je hebt lief en dat is alles wat telt in de zorg voor de kleine. Supermama.
Überhaupt, of de borstvoeding nou wel of niet (meer) lukt, dat definieert je niet als moeder. Luister naar jezelf en naar je gevoel. Je moederinstinct gaat véél verder dan dat.
Hoe weet je of je genoeg melk aanmaakt?
Je ziet de melk misschien niet letterlijk, maar je kunt vaak wel observeren hoe het met je kindje gaat. Heeft je baby voldoende natte luiers? Oogt je kindje tevreden na een voeding? Groeit de kleine goed en maakt het een alerte indruk? Dat zijn vaak signalen dat er genoeg voeding binnenkomt.
Merk je dat je kindje slecht drinkt, weinig groeit, je veel pijn hebt tijdens het voeden of blijf je twijfelen? Dan kan het fijn zijn om samen te kijken met een lactatiekundige, verloskundige of arts. Soms zit het in iets kleins, zoals het aanhappen of de houding tijdens het voeden. Je hoeft daar echt niet alleen mee rond te blijven lopen.
Welke kruiden ondersteunen de borstvoeding?
Er zijn een paar prachtige kruiden die worden aangeprezen omdat ze de borstvoeding zouden aanzetten tot meer melk. Ik deel er 5 met je. Tevens werken ze ook tegen gasvorming in je darmen.
De lucht in je darmen kan zorgen voor kramp, bij zowel jou als de baby. De kruiden kun je gebruiken in voeding, in thee, maar zorg dus dat je afwisselt en dat je dit niet dagenlang drinkt.
Je zou verschil kunnen merken na ongeveer 12 uur. En, heb je ze écht nodig?
Venkel - Foeniculum vulgare
Venkel is een prachtige plant die je als thee kunt drinken, maar je kunt de knol ook in het eten verwerken. Zoals een lekker venkelsoepje of venkelrisotto. Venkel heeft een zachte zoete smaak.
Fenegriek - Trigonella foenum-graecum
Fenegriek kun je bijvoorbeeld drinken als thee of ook in het eten verwerken. Het is een vriendelijk kruid dat ook verzachtend werkt op het slijmvlies van je spijsvertering en versterkend werkt voor je lichaam. De smaak van fenegriek is warm, kruidig en licht bitter.
Dille - Anethum graveolens
Dit kruid kun je ook verwerken in het eten. Heerlijk in bijvoorbeeld een halfwarme salade met een beetje citroen. Dille heeft een frisse, zachte en licht anijsachtige smaak.
Karwij - Carum carvi
Je kunt karwij toevoegen aan bijvoorbeeld een stamppot, ovenschotel maar zelfs in je brood. Karwij heeft een warme aardse smaak die wat nootachtig en licht peperig kan zijn.
Anijs - Pimpinella anisum
Een kruid waarvan je houdt of niet. Anijs heeft een uitgesproken zoete smaak. Je kunt het verwerken in het eten of bijvoorbeeld in de thee.
Oké, toch nog een zesde kruid, want deze is te mooi om niet te delen.
Framboos bladeren - Rubus idaeus
Dit wordt ook echt gezien als een kruid voor (nieuwe) moeders en vrouwen. Een zachtaardig kruid dat het herstel van je lichaam na de bevalling bevordert. Het blad heeft een zachte kruidige smaak.
Voel en proef welke je zelf lekker vindt en wat voor effect ze hebben. Elk lichaam is anders.
Vanuit vroeger worden deze kruiden al heel lang gebruikt rondom zwangerschap, herstel en borstvoeding. Tegelijkertijd is er nog weinig wetenschappelijk onderzoek dat echt duidelijk kan aantonen wat het effect precies is op de melkproductie. Wil je meer lezen over kruiden en wetenschap? Lees dan onderaan dit artikel.
Lees ook mijn andere blog over natuurlijke ondersteuning bij een borstontsteking.
Vertrouw vooral op wat goed voelt voor jouzelf en de kleine!
Liefs Kelly
