10 tips voor natuurlijke verkoeling op warme dagen
Poeh! Wat is het de afgelopen dagen warm geweest. Een mini-hittegolf in ons koude kikkerlandje. Ben je iemand die volop geniet van de warmte, of mag het van jou wel weer wat afkoelen? Wij Nederlanders hebben altijd wel iets te zeggen over het weer. Hoe dan ook, het weer kunnen we niet veranderen. Waar we wel invloed op hebben, is hoe we ermee omgaan.
Warm weer vraagt nu eenmaal iets anders van ons lichaam. Het moet harder werken om de lichaamstemperatuur in balans te houden. Het kan zijn dat je dat je sneller moe bent, minder energie hebt of gewoon behoefte hebt om het wat rustiger aan te doen.
In deze blog deel ik graag 10 natuurlijke tips die je kunnen helpen om jezelf op een fijne manier koel te houden tijdens warme dagen. Voel vooral in wat voor jou goed voelt.
1. Bescherm je huid tegen de zon
De zonkracht is op dit moment enorm sterk. Afhankelijk van je huidtype kan je huid de zon beter verdragen of juist gevoeliger zijn. Ga je langere tijd naar buiten of merk je dat je huid behoefte heeft aan extra bescherming? Dan is het fijn om daar aandacht aan te geven.
Zelf ben ik half Indonesisch en heb ik dit jaar vooral veel genoten van de schaduw. Toch lukt het me om zelfs tussen 17.00 en 18.00 uur nog een beetje te verbranden!
Je kunt je huid beschermen met zonnebrand. Zelf kies ik graag voor een natuurlijke variant, ook vanwege de gevoelige huid van mijn tweejarige zoon. Andere zonnebrand zorgt bij ons al snel voor irritatie.
In mijn zoektocht naar natuurlijke zonnebrand kwam ik steeds uit bij een betaalbaar natuurlijk merk. Toch hoop ik binnenkort ook een recept te delen waarmee je zelf natuurlijke zonnebrand kunt maken. Persoonlijk vind ik veel van de natuurlijke zonnebrand die je kunt kopen (zonder onnodige toevoegingen) best prijzig. Soms betaal je al snel zo'n 50 euro voor een paar middagen in de zon.
Heb jij nog een fijne tip of een merk waar je enthousiast over bent? Laat het dan vooral hieronder weten. Ik ben altijd benieuwd naar jullie ervaringen.
2. Kies luchtige kleding van natuurlijke materialen
Wat je natuurlijk ook kunt doen, is je goed kleden. Voor de kleintjes bestaan er fijne UV-pakjes en voor jezelf kunnen luchtige, ademende stoffen zoals katoen of linnen heel prettig zijn.
Lichte kleuren nemen vaak minder warmte op dan donkere kleding. Een hoedje of pet beschermt je hoofd tegen de felle zon en kan echt een verschil maken wanneer je langere tijd buiten bent.
3. Zoek de schaduw op
Heel wijs is het om met dit weer regelmatig de schaduw op te zoeken. Het liefst op een plek waar ook een beetje wind staat. Gelukkig hebben we die hier vaak wel.
Je kunt kiezen voor de schaduw van een parasol of je huis. Maar de schaduw van bomen voelt vaak nog een stuk koeler. Dat komt doordat bomen niet alleen schaduw geven, maar de lucht eromheen ook verkoelen. Probeer het maar eens uit, je merkt vaak meteen verschil.
4. Drink voldoende water
Natuurlijk weten we allemaal dat goed drinken fijn is met dit weer. Een flesje water bij je houden kan een mooie reminder zijn om regelmatig een slok te nemen.
Vind je water alleen een beetje saai? Voeg dan eens een schijfje citroen, wat munt of citroenmelisse toe. Dat geeft net een frisse smaak zonder dat je meteen naar zoete drankjes grijpt.
Wanneer je veel zweet, verlies je behalve vocht ook mineralen. Door voldoende groente, fruit en volwaardige voeding te eten, ondersteun je je lichaam op een natuurlijke manier tijdens warme dagen.
Water lest de dorst uiteindelijk het beste.
5. Warme thee kan je lichaam helpen wennen aan de hitte
Je kunt ook kiezen voor een kop thee. Dat klinkt misschien een beetje gek wanneer het buiten warm is, maar een warme drank kan je lichaam helpen om geleidelijk met de warmte om te gaan.
Heel anders dan wanneer je jezelf afkoelt met ijskoude drankjes of ijsjes. Dat voelt op dat moment heerlijk verkoelend, maar vaak krijg je het daarna juist weer sneller warm.
Misschien heb je het zelf wel eens gemerkt wanneer je op vakantie gaat. Dat je op het vliegveld aankomt en de warmte voelt als een enorme klap. Je lichaam moet dan echt even omschakelen.
Na een paar dagen merk je vaak dat je eraan gewend bent. Ik vond het altijd bijzonder hoe ik me de eerste dagen op vakantie soms beroerd en oververhit kon voelen. En dat ik op de terugweg, bij precies dezelfde temperatuur, ineens een lange broek aan kon en het zelfs af en toe wat fris had.
Je lichaam heeft tijd nodig om zich aan te passen aan de warmte. Wanneer het ineens veel warmer wordt, moet het harder werken om je temperatuur in balans te houden. Je gaat meer zweten, je bloedvaten zetten uit en je hart werkt iets harder om warmte af te voeren. Na een paar dagen merk je vaak dat dit steeds makkelijker gaat. Gun jezelf die tijd ook, voor zolang het zo warm is.
Misschien is warm weer ook een uitnodiging om het tempo iets te verlagen. In veel warme landen ligt het leven midden op de dag wat meer stil. Mensen zoeken de schaduw op, nemen rust en gaan later op de dag weer verder. Wij zijn vaak gewend om hetzelfde tempo aan te houden, ongeacht het weer. Terwijl ons lichaam soms iets heel anders vraagt. Misschien is het daarin zoeken naar een nieuwe balans.
En ach... voor je het weet is het in Nederland weer 15 graden koeler. 😉
6. Verkoel jezelf met een lauw voetenbad
Merk je dat de hitte je echt naar je hoofd stijgt? Dan kan een lauw voetenbad heel prettig zijn. Door je voeten te verkoelen, voelt het vaak alsof de warmte wat meer naar beneden zakt. Veel mensen ervaren dat als ontspannend en verfrissend.
Zelf vind ik het heerlijk om er wat magnesiumvlokken aan toe te voegen. Dat maakt het voor mij echt een ontspannen momentje. Tijdens mijn opleiding heb ik geleerd dat magnesium via de huid kan worden opgenomen en dat je lichaam opneemt wat het nodig heeft. Wetenschappelijk is daar op dit moment nog geen eenduidig bewijs voor. Toch hoor ik in de praktijk veel positieve ervaringen en ervaar ik dat zelf ook zo. Een voetenbad kan op warme dagen echt heel fijn zijn.
7. Laat je lichaam zweten
Zweten is een natuurlijke manier waarop je lichaam zichzelf afkoelt. Wanneer zweet verdampt op je huid, neemt het warmte mee. Zo helpt je lichaam zichzelf om de temperatuur in balans te houden. Eigenlijk is het een heel slim systeem.
In warme landen eten mensen daarom ook regelmatig pittig eten. Pepers kunnen ervoor zorgen dat je meer gaat zweten, waardoor je lichaam warmte kwijt kan. Je moet er natuurlijk wel van houden. 😉
Probeer je huid tijdens warme dagen zoveel mogelijk te laten ademen. Dikke lagen make-up of vettige zalven kunnen minder prettig aanvoelen wanneer je veel zweet.
8. Verzorg een verbrande huid goed
Ben je toch verbrand? Dan is je huid hard aan het werk om te herstellen. Geef haar daar ook de tijd voor. Blijf uit de zon, drink voldoende water en gun je lichaam rust.
Wat ook fijn kan zijn, is om je huid in te smeren met aloe vera. Dat werkt voor veel mensen heerlijk verkoelend. Let er wel op dat je daarna uit de zon blijft. Aloe vera op de huid kan de huid gevoeliger maken voor zonlicht.
9. Eet verkoelend voedsel
En natuurlijk... WATERMELOEN!
Watermeloen bestaat voor een groot deel uit water en is daardoor heerlijk verfrissend op warme dagen. Ook komkommer, aardbeien en ander zomers fruit kunnen een fijne aanvulling zijn wanneer je behoefte hebt aan iets lichts en verkoelends.
10. Luister naar je lichaam
Je lichaam geeft signalen, en vanuit hier kan je voelen wat je nodig hebt.
Warm weer vraagt van je lichaam om te schakelen. Misschien heb je minder energie, wil je eerder op de dag opstaan of juist 's middags even rustig aan doen. Dat is juist helemaal oke, en doodnormaal.
Je lichaam werkt hard om zichzelf koel te houden. Zweten, dorst krijgen en behoefte hebben aan rust zijn manieren waarop je lichaam zichzelf helpt om de temperatuur in balans te houden. Door daarnaar te luisteren, werk je samen met je lichaam en geef je het de ruimte om te doen waar het zo goed in is. We mogen best wennen en ons aanpassen aan de warmte. Meebewegen met de warmte kost minder energie, dan er tegen vechten.
De natuur past zich voortdurend aan de seizoenen aan. Wij zijn ook de natuur. Wij kunnen ook meebewegen met wat er om ons heen en in ons zelf gebeurt.
Nou, geniet van je dag,  en maak je niet te druk, daar krijg je het ook warm van 😉
Liefs Kelly
